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Blog de Maternelle

Alimentación Complementaria para Bebés

Por Maternelle Perú 20-01-2025 0 comentario

La alimentación complementaria es una etapa emocionante tanto para los padres como para el bebé. Esta guía te ayudará a entender cuándo y cómo introducir los primeros alimentos sólidos en la dieta de tu pequeño. 

¿Cuándo Comenzar?

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda iniciar la alimentación complementaria a los 6 meses de edad, momento en el que:

  • El sistema digestivo está más maduro
  • El bebé puede mantener la cabeza erguida
  • Ha desarrollado mejores reflejos de deglución
  • Muestra interés por los alimentos

Primeros Alimentos Recomendados

6-7 Meses

  • Cereales sin gluten: arroz, maíz
    • Ricos en carbohidratos y hierro
    • Fáciles de digerir
  • Frutas:
    • Plátano: rico en potasio y fibra
    • Manzana: vitamina C y fibra
    • Pera: fibra y antioxidantes
  • Verduras:
    • Zanahoria: beta-caroteno y vitamina A
    • Calabaza: vitamina A y potasio
    • Patata: carbohidratos y vitamina C

7-8 Meses

  • Cereales con gluten: avena, trigo
  • Legumbres: lentejas bien cocidas
  • Más verduras: vainitas, alverjitas

8-12 Meses

  • Proteínas animales:
    • Pollo
    • Pescado blanco
    • Yema de huevo cocida

Aporte de Vitaminas y Minerales

Vitaminas Esenciales

  • Vitamina A: zanahoria, calabaza, camote
  • Vitamina C: frutas cítricas, tomate
  • Vitamina D: yema de huevo, pescados
  • Vitamina B: cereales integrales, legumbres
  • Hierro: carnes magras, legumbres, cereales fortificados

Minerales Importantes

  • Calcio: productos lácteos (después del año)
  • Zinc: carnes, cereales integrales
  • Potasio: plátano, papa

Hidratación

  • 6-12 meses: ofrecer agua en pequeñas cantidades (30-50 ml) después de las comidas
  • Usar vaso de aprendizaje o taza adaptada
  • El agua debe ser:
    • Natural y sin gas
    • A temperatura ambiente
    • Sin azúcares ni edulcorantes

Consejos Prácticos

  1. Consistencia de los Alimentos
    • Comenzar con purés muy suaves
    • Evolucionar gradualmente a texturas más gruesas
    • Adaptar según la tolerancia del bebé
  2. Cantidades
    • Iniciar con 2-3 cucharaditas
    • Aumentar progresivamente según el apetito del bebé
    • Respetar las señales de saciedad
  3. Frecuencia
    • Comenzar con una comida al día
    • Aumentar gradualmente a 2-3 comidas
    • Mantener los horarios regulares
  4. Seguridad Alimentaria
    • Lavar bien todos los alimentos
    • Cocinar adecuadamente
    • Evitar miel en menores de 12 meses
    • No añadir sal ni azúcar

Alimentos a Evitar en el Primer Año

  • Sal y azúcar añadidos
  • Miel
  • Frutos secos enteros
  • Leche de vaca como bebida principal
  • Alimentos crudos o poco cocinados
  • Mariscos

Señales de Alerta

  • Reacciones alérgicas
  • Problemas digestivos
  • Dificultad para tragar

Recuerda que cada bebé es único y puede tener diferentes ritmos de adaptación a la alimentación complementaria. Siempre consulta con tu pediatra antes de iniciar esta etapa y ante cualquier duda durante el proceso.

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